2 sniadanie

Ania dzieki za strone Taka wersja online jest przede wszystkim o tyle wygodna ze wpisze i dopisze w pracy, czy w domu, wystarczy ze jest internet Wyszło mi ze moje śniadanie dziś (owsiane, jajka, lniany, daktyle) to 20,20gB, 50,17W, 33,85T 584,10 kcal Ide zobaczyć do Ciebie co jesz Co do PCOS każdy lekarz mi radził inaczej, najpierw tabletki [...]

póki co żyje, a cholesterol nie zapycha mi żył strzeż się bo nie znasz dnia ani godziny jak ten podstępny cholesterol z jajek Cię zabije 3 w tygodniu - maksymalnie ja na śniadanie jem tylko 2 bo już i tak mi za dużo kalorii w tym posiłku wychodzi a jakoś nie mogę się ograniczyć, ale dziennie 4 to standard a pamiętam czasy jak podejżliwie [...]

W którymś dzienniku zaawansowanym widziałam gościa, który 8 jajek na śniadanie wciągał także Lady nasze porcjowanie przy tym to pikus filonka, nie będzie źle, bo cześć ludzi tam jest fajna. Wytrzymam, a nawet odpocznę od koleżanek umęczonych życiem, pod warunkiem ze zachowam zen podczas w pracy, a wieczorami mi psychika nie siądzie od tej [...]

Dzień 7 Dieta: Dzisiaj słabiutko wczesnym ranem wyjazd do Olsztyna w celu załatwienia kilku spraw, zdarzyłem zjeść jedynie pożywne śniadanie i złapać troszkę mięska z kurczaka pi pomidora w pojemniczek. Powrót do domu 24:00 1 posiłek:4 rano omlet z jajek i płatków owsianych 2 posiłek: kurczak 2 pałki 3 posiłek: serek wiejski 4 posiłek: to już [...]

Piłkarz - amator, lat 33, 178/77kg 85cm wzdłuż pępka :) Biorę: Dzień bez treningu: Rano: CT3 2 tabletki, arthroblock forte 1 tabletka Po południu: WitaMin Olimpa, Omega 3 Wieczorem: CT3 2 tabletki, arhroblock forte 1 tabletka, MZB 1 tabletka, uzupełniam braki w diecie WPC Olimpa Dzień z treningiem: To samo plus CT3 2 tabletki przed i 2 tabletki po [...]

SNIADANIE Jogurt Naturalny 250 gram Płatki owsiane 50g mleko 0.5% 300g II sniadanie kefir 400g banan OBIAD oliw z oliwek Piers z kurczaka waga 200g Ryz waga 200g marchewka IV POSILEK Chleb razowy 2 jajka V posilek serek wiejski 250g 2 kromki chrupkiego pieczywa VI POSILEK Twarog chudy 125 1 jajko nie bede wypisywal kazdej potrawy bialko [...]

Chyba się przystosowalnym pod wszystkie uwagi tylko że dałem makrele wędzona zamiast szynki nie wiem jaka by była chudsza i zarazem w podobnej cenie: 9-Sniadanie Makrela Wedzona 10g ser twarogowy chudy 10g pomidor 2g chleb żytni razowy 100g 11-Śniadanie jaja gotowane 240g ryz brazowy 50g orzechy wloskie [...]

9-Sniadanie ser twarogowy chudy 15g pomidor 10g makrela wedzona 30g Kurczak mieso z piersi bez skory 50g chleb zytni razowy 100g brzoskwinia 100g 11-Śniadanie orzechy wloskie [...]

Witam 1. Godz. 6.30-8 Śniadanie: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 1,5% (200ml) -Rodzynki suszone (30g) -Jaja kurze całe (2szt) 2. Godz. 10-11 Śniadanie II -Chleb żytni razowy (2 kromki) -Tuńczyk w sosie własnym (100g) -Ogórek/pomidor, sałata/szczypiorek (200g) -Orzechy włoskie (30g) 3. Godz. 14.30-15.30 Obiad (Posiłek przed treningowy) -Pierś z [...]

[...] leciało min: 150g wegla, 5 jaj, 30g oliwy.... posiłki aktualnie: -5jaj smazonych na 10g smalcu, 150g owsianych, jakies owoce/warzywa ktorych nie licze do btw < to jest sniadanie -150g parabolied, 150-200g zoladkow, warzywa -150g ryzu (po treningu, a ja nie ma treningu to kasza gryczana) 200g cycka 100g parabolied lub ryzu brazowego, 3 jaja [...]

[...] warzywa: sałata lodowa, kiełki brokuła, pomidory napoje: woda 4 litry, pokrzywa x2 suplementy: rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem- life energgy x1 + l-carnityna x2 + BCAA x4 po treningu - BCAA x4 przed kolacją - collagen 5g do kolacji - magne100 x1+ [...]

Przez dłuższy czas stosowałem tzw. diętę intuicyjną czyli starałem się jeść jak najlepiej wzorując się na poprzedniej diecie. Wreszcie doszedłem do wniosku że jest to bez sensu, gdyż waga stoi w miejscu. Napisałem dietę którą mam zamiar stosować przy suplementacji Kre-Alkalyn 2500 Olimpa, a braki w diecie uzupełniłem gainerem(bulkiem). Czekam na [...]

1.Śniadanie(dom) -Płatki owsiane błyskawiczne + 100ml mleka 3,2% -Placki owsiane -"Śniadaniowy miks" 2.Drugie śniadanie(szkoła) -3 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek -Twaróg półtłusty 150g 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa piersi z [...]

1.Śniadanie(dom) -Płatki owsiane zwykłe + 100ml mleka 3,2% -jaja orzechy 2.Drugie śniadanie(szkoła) -3 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet warzywa 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek mięso 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z [...]

Pierwsze śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba, puszka tuńczyka w oleju (olej odsączony) Drugie śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba, dwa plastry chudej polędwicy lub szynki, pomidor Obiad: Piersi przyprawione, smażone na oliwie z oliwek z brązowym ryżem, surówka Podwieczorek: jabłko, kromka ciemnego chleba, sałatą pekińską lub lodową i plastrem [...]

[...] treningu to dla mnie nie do przyjecia. Jest ogromna roznica, teraz wstaje po calej nocy, gdy posilek byl o 20.00 - biegne np. 30 kilometrow na czczo, wracam, i dopiero jem sniadanie - to jest moj zysk z braku wegli w diecie. Nie twierdze ze tak jest lepiej, jest wygodniej. No i jem sobie 2-3 razy, po 2 tysiace kcal w posilku albo lepiej, to [...]

Dzień trzydziesty drugi 05.02 Dieta Owsiane 100g Jajka 300g Miód 40g Rodzynki 20g Cynamon 10g Oliwa 5g Jogurt 140g To chyba największe śniadanie jakie zjadłem odkąd prowadzę dziennik. Po śniadaniu siłownia Trening Przysiad 4s progresja 80kg 12<10=10<8 ->> 2.5kg Wykroki hantle 15kg 12<10=10<8 ->> 2kg Uginanie na dwugłowy [...]

Ok. oto moja dieta: B-2.2 T-1.1 W-5 kcal-2941 1)Dzien bez treningu: 6:15 sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 300ml Do tego orzechy wloskie 10g i rodzynki suszone 50g + 20g odzwyki bialkowej 20 zurawiny suszonej 10:25 II sniadanie ( w szkole ) chleb razowy 225 g (4 kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego lub zoltego Owoce: 180g jabłka lub [...]

Dzien 25. TRENING . Barki+Triceps Barki: -wyciskanie hantli w siadzie 3s 10x,13x,18x -podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3s 8x,11x,15x -unoszenie sztangielek bokiem 3s 10x,13x,18x -unoszenie w opadzie 3s 10x,13x,18x Triceps: -pompki na poreczach 4s 16,11,11,9 -francuzkie sztanga skos dodatni 3s 8x,11x,15x -sciaganie linki wyciagu 3s 10x,13x,18x [...]

Chce się upewnić czy to dobra dieta bo mam zamiar ją zrobić w od tyg. i chce się upewnić a i dodam jeszcze ze bede stosował ją max przez 1-2miesięcy ponieważ drogo wychodzi no dodam ze to moja pierwsza którą mam zamiar zrobić + odzywka zeby było dokładnie tyle białka ile potrzebne.No i czy warto zrobić ja ??? czy będzie parę kg masy czy nie ?? [...]